突然の激しい腰の痛みに襲われる「ぎっくり腰」。
正式には急性腰痛症と呼ばれ、多くの人が経験する腰痛の一種です。西洋では「魔女の一撃」と表現されるほどの激痛が特徴で、日常生活に大きな支障をきたします。
この記事では、ぎっくり腰の原因や症状、効果的な治療法、そして再発防止のための対策まで詳しく解説します。
ぎっくり腰の症状：
ぎっくり腰の症状は、突然の強烈な腰の痛みが特徴的です。
この激痛は体を動かすことを困難にするほど強く、日常生活に大きな支障をきたします。また、腰を曲げたり伸ばしたりする動作が制限され、立ち上がることも難しくなります。歩行困難に陥るケースもあり、痛みのために歩くことさえ困難な状態になることがあります。
ぎっくり腰の痛みは、多くの場合、数日から2週間程度で自然に軽減していきます。しかし、その間は激しい痛みに耐えながら日常生活を送らなければならず、仕事や家事、レジャーなどにも大きな影響を与えます。
ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰の主な原因は2つあります。
- 筋・筋膜性腰痛症（MPS）：腰の筋肉が急激に収縮したり、筋膜との癒着により痛みが発生します。
- 椎間関節性腰痛：背骨の関節（椎間関節）に問題が生じ、痛みが発生します。
どちらの原因もレントゲンでは確認しにくいため、医師は症状や患部の状態をもとに診断を行います。私も過去に何度かぎっくり腰を経験しましたが、原因の特定は難しいと感じました。
ぎっくり腰の治療法
- 薬物療法: 消炎鎮痛剤や筋弛緩剤を用いて痛みを緩和します。
- リハビリテーション: ストレッチやコルセットを用いて、体の動きを改善し、再発予防を目指します。
- ブロック療法: 痛みの原因となっている部分に直接薬剤を注射する治療法です。
特に、リハビリテーションはぎっくり腰の治療において非常に重要だと考えます。
なぜリハビリテーションが重要なのか？
ぎっくり腰を根本的に改善し、再発を防ぐためには、自分の体の動きを理解し、改善することが大切です。
そこで、当院ではリハビリテーションを重要視しております。
- 身体とのつながりを深める: 自分の体の動きや癖を認識し、改善すべき点を見つけます。
- 腰痛軽減エクササイズ: 自宅でできる簡単なエクササイズを学び、腰痛を軽減させます。
- 腰痛予防: 体の正しい動かし方を学び、ぎっくり腰の再発を防ぎます。
- 専門家による指導: 国家資格を持った専門家が、一人ひとりに合ったリハビリテーションプログラムを作成し、指導を行います。
ぎっくり腰の予防
ぎっくり腰を予防するためには、以下のことに気をつけましょう。
- 適度な運動: 腰回りの筋肉を鍛えることで、腰痛を予防できます。
- 正しい姿勢: 日常生活の中で正しい姿勢を意識することで、腰への負担を軽減できます。
- ストレッチ: 定期的にストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、腰痛を予防できます。
日頃から意識して予防に努めることが、ぎっくり腰を防ぐ上で重要だと考えます
まとめ
ぎっくり腰は適切な治療と予防策を行うことで、改善および再発防止が可能です。
もし、ぎっくり腰になってしまったら、まずは安静にし、痛みが強い場合は医療機関を受診しましょう。
そして、リハビリテーションを通じて、自分の体の動かし方を見直し、健康な腰を取り戻してください。
